フレッシュフルーツ青汁 ダイエット

野菜不足での症状 〜貧血〜




夏の暑い日になると貧血が起こりやすくなってきます。

最近では、夏だけでなく季節を問わず起こるようになってきているので
十分に体調を整えましょう。


《貧血とは?》
血液は私たちの体全身に巡り、栄養や酸素を運ぶ役割を担っています。

貧血の主な症状として、

・めまい

・顔面蒼白

・頭痛

・立ちくらみ

・動悸

・息切れ

・耳鳴り


等があります。


▼主な原因は「鉄」不足!
貧血の主な原因として、鉄不足があげられます。
無理なダイエットや、偏食の人、インスタント食品ばかり食べている人など、
食生活の乱れから十分な栄養を摂れていないことが多いです。

その鉄分の不足原因は何だと思いますか?

じつは、野菜不足が原因なんです。

野菜には、たくさんのミネラルや鉄分が含まれています。
ミネラルの中には鉄分も含まれています。

なので、まずはしっかりと野菜を摂る事が大事です!

フレッシュフルーツ青汁には、たくさんの野菜やフルーツの栄養素が入っているので、
野菜不足を補うことが出来ます♪

また、良質なタンパク質(肉類・卵・魚介類・大豆製品など)も血液を作る元になるので、
一緒にバランス良く摂りましょう。


▼生理時は出血が多いので、より鉄分を失います。
生理中は、出血が多いので普段よりも血液が不足しています。
なので、生理中はいつもより鉄分を摂るように意識し、鉄分をしっかり体内に補っていきましょう!

また、男性が貧血になる場合は、生理はないので消化管の出血の可能性があります。
病院へ行き検査してもらいましょう。


▼その他の症状「脳貧血」
立ちっぱなしが続くと一時的に脳まで血液が届かなくなり、めまいやたちくらみが起きる時があります。

これは、一般的な貧血とは異なり、「脳貧血」という症状です。

一時的に脳が酸素不足になり、めまいや立ちくらみといった症状を起こします。
ひどい場合は、そのまま倒れてしまうこともあるので、
ふらふらした時は、すぐにその場にしゃがみ休憩しましょう。

頭の高さを低くする事で、脳まで血液が届きやすくなり、貧血状態が解消されます。

日ごろから栄養を摂ることが大事なので、
簡単にビタミンやミネラルが摂れるフレッシュフルーツ青汁は便利ですね〜(^^♪

 

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